Quando ti addormenti, le funzioni del tuo corpo cambiano. Il respiro e il battito cardiaco rallentano e i muscoli si rilassano. Durante questo passaggio dalla veglia al sonno, altrimenti noto come periodo ipnagogico, potresti avvertire piccoli contrazioni muscolari. Potresti esserti chiesto perché i tuoi muscoli si contraggono quando ti addormenti. È probabile che la risposta siano idioti ipnici.
Cosa Sono I Cretini Ipnici?
I sussulti ipnici possono essere descritti come contrazioni muscolari improvvise che si verificano sulla soglia del sonno. Sono anche conosciuti come ipnagogici o inizi del sonno. Possono essere risposte spontanee o involontarie a stimoli esterni. Mioclono è il nome generico di questo gruppo di contrazioni muscolari involontarie di breve durata. Include anche altri riflessi ben noti come singhiozzo o starnuti.
I cretini ipnici sono più comuni negli anziani, ma possono capitare a chiunque. Questi inizi di sonno possono essere vissuti tra il 60% e il 70% delle persone.
Come Si Sente Un Coglione Ipnotico?
L’intero corpo può essere colpito o parti specifiche di esso, ma i sussulti ipnici sono spesso concentrati su un lato. Di solito sperimenterai una contrazione. Tuttavia, in rari casi potresti riscontrarne diversi. Potresti dormire per uno scatto ipnico, o l’evento potrebbe svegliarti di soprassalto. Dopo un potente sussulto del sonno, alcune persone potrebbero avvertire un battito cardiaco accelerato, respiro irregolare o veloce o sudorazione.
Potresti sentire formicolio o cadere insieme alla contrazione. A volte sensazioni uditive o visive possono accompagnare spasmi del sonno, come suoni che sbattono o luci lampeggianti.
Alcune persone hanno allucinazioni ipnagogiche quando vanno a dormire. Queste allucinazioni possono includere immagini vivide e dettagliate che vanno da motivi geometrici a volti di animali o persone.
Gli scatti ipnici possono causare insonnia se ripetuti o intensificati. Queste sensazioni possono anche essere snervanti e possono causare ansia alle persone che sono ansiose di addormentarsi.
Cosa Causa I Cretini Ipnici
I ricercatori continuano a studiare i meccanismi che causano i sussulti ipnici. Alcuni ipotizzano che i nervi delle gambe o delle mani inviino segnali in modo errato quando ti addormenti, il che innesca un movimento a scatti. Un’altra teoria è che il tuo cervello interpreta erroneamente il rilassamento muscolare come una caduta del corpo. Questo fa contrarre i muscoli. Altri credono che gli spasmi ipnici possano essere provocati deliberatamente dal cervello in risposta ad allucinazioni ipnagogiche.
Mentre gli scatti ipnici sono un comportamento naturale, alcuni fattori scatenanti che interferiscono con il sonno possono aumentare la frequenza degli episodi:
- Privazione del sonno: il sonno è essenziale per la tua salute e la capacità di funzionare normalmente. Potresti sentire scatti ipnici più spesso o più intensamente se non dormi abbastanza.
- Ansia e stress: lo stress può rendere difficile addormentarsi. In alcuni casi, le persone possono sviluppare ansia a causa di scatti ipnici, che contribuiscono alla privazione del sonno. A sua volta, la privazione del sonno ha il potenziale per aumentare la frequenza degli scatti ipnici.
- Esercizio intenso prima di coricarsi: l’esercizio troppo vicino all’ora di coricarsi è associato a un rischio maggiore di scatti ipnici.
- Caffeina: la caffeina può causare sia insonnia che ansia se consumata in grandi quantità e può aumentare il rischio di scatti ipnici.
- Altri farmaci: stimolanti diversi dalla caffeina possono anche aumentare la frequenza degli inizi del sonno.
I Cretini Ipnici Sono Pericolosi?
La maggior parte degli scatti ipnici sono considerati innocui, anche se a volte una contrazione può farti prendere a calci accidentalmente un compagno di letto o un oggetto vicino.
Se provi frequentemente scatti ipnici, potresti iniziare a sviluppare paura o ansia di andare a dormire. Queste paure possono portare alla privazione del sonno. Anche gli inizi di sonno intensi e frequenti possono causare insonnia, a causa del sonno interrotto o dell’ansia per il sonno.
Suggerimenti Per Prevenire I Cretini Ipnici
Praticare una buona igiene del sonno può aiutare a ridurre la frequenza degli scatti ipnici. Esempi di abitudini di sonno produttive includono:
- Mantenere un programma sonno-veglia regolare
- Gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte.
- Ridurre l’assunzione di caffeina, soprattutto il pomeriggio e la sera
- Esercitarsi regolarmente e pianificare la routine di allenamento in modo da aver finito almeno tre ore prima di coricarsi
- Creare un ambiente di sonno confortevole senza distrazioni
Quando Parlare Con Un Dottore
Gli scatti ipnici, che sono una parte comune dell’addormentarsi, di solito non richiedono un trattamento. Se si verificano disturbi del sonno o ansia, vale la pena parlare con il medico.
Il medico può condurre ulteriori test per vedere se le contrazioni muscolari potrebbero essere dovute a un’altra condizione, come la sindrome delle gambe senza riposo o l’epilessia. Possono anche aiutarti a gestire gli scatti ipnici e a trattare qualsiasi altra condizione di salute in base ai loro risultati.
Risorse
+12 Fonti
