Gli oli essenziali sono composti profumati derivati da foglie, cortecce, fiori e bucce di varie piante aromatiche. L’aromaterapia, un approccio curativo complementare che si basa sugli aromi degli oli essenziali per la salute emotiva, spirituale e fisica, è un’alternativa alla medicina tradizionale. Ogni olio essenziale ha una composizione chimica unica, che influisce sul suo odore e su come influisce sul corpo e sulla mente.
I benefici degli oli essenziali possono essere gustati attraverso prodotti infusi con la fragranza desiderata. Gli oli essenziali sono spesso contenuti in prodotti come lozioni, cosmetici, saponi e prodotti per il bagno. È anche possibile imparare come gli oli essenziali possono essere utilizzati nella propria casa. Ecco alcuni modi comuni per utilizzare gli oli essenziali per l’aromaterapia a casa:
- Usa un diffusore: è un modo comune di usare l’olio essenziale. I diffusori per ambienti riempiono uno spazio di profumo diffondendo la fragranza degli oli essenziali nell’aria.
- Aggiungi oli essenziali a un bagno caldo: è un modo meraviglioso per sperimentare gli aromi degli oli essenziali. Per aiutare gli oli essenziali a dissolversi nell’acqua del bagno, l’Associazione Nazionale di Aromaterapia Olistica raccomanda di mescolare da due a dodici gocce di oli essenziali con un cucchiaino di agente disperdente (come il gel da bagno).
- Olio e lozione per massaggi: il massaggio aromaterapico utilizza oli essenziali che sono stati diluiti in olio vettore. Gli oli essenziali vengono poi strofinati sulla pelle. Gli oli vettore sono oli vegetali con poco o nessun profumo, come l’olio di mandorle dolci. Sono usati per diluire oli essenziali troppo concentrati per essere applicati direttamente sulla pelle.
Gli oli essenziali più comunemente disponibili sembrano essere sicuri e benefici se usati in modo appropriato, ma alcuni studi hanno riscontrato potenziali effetti negativi associati al loro uso. Anche se i test di sicurezza hanno mostrato pochi effetti collaterali dell’aromaterapia, è sempre meglio parlare con un operatore sanitario in caso di dubbi prima di iniziare.
I Migliori Profumi Per Il Relax
Esistono oltre 3.000 oli essenziali, ma solo 300 possono essere utilizzati per l’aromaterapia. L’aromaterapia è un ottimo modo per rilassarsi e dormire bene la notte. Nella ricerca, l’aromaterapia ha dimostrato benefici nell’abbassare lo stress, l’ansia e la depressione. Miglioramento della qualità del sonno.
Ecco alcuni dei migliori oli essenziali noti per le fragranze che favoriscono il rilassamento:
Lavanda
Per centinaia di anni, la lavanda è stata utilizzata in profumi e saponi, nonché in aromi e medicinali. La ricerca ha dimostrato che gli oli essenziali di lavanda hanno proprietà calmanti e che inducono il sonno. Gli studi hanno dimostrato che gli oli essenziali di lavanda possono ridurre lo stress e l’intensità del dolore, migliorare l’umore e persino migliorare la qualità del sonno. È anche uno degli oli essenziali più efficaci per ridurre l’ansia.
Rosa
Le rose sono una pianta antica con fossili trovati in America fino a 30 milioni di anni fa. Poiché occorrono molti petali di rosa per produrre una piccola quantità di olio essenziale, l’olio essenziale di rosa è tra i più costosi sul mercato. L’acqua di rose viene spesso utilizzata al posto degli oli essenziali per creare lo stesso profumo floreale della rosa. L’acqua di rose contiene in genere tra il 10% e il 50% di olio essenziale di rosa.
Gli oli essenziali di rosa e l’acqua di rose sono ottimi per il relax. È stato dimostrato che l’acqua di rose riduce l’ansia. L’olio essenziale di rosa può essere utilizzato per ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS) e migliorare il sonno.
Camomilla
La camomilla è un membro della famiglia delle margherite delle erbe medicinali. La camomilla è un’erba incredibilmente versatile, utilizzata in tutto, dai tè e birra alle lozioni e oli essenziali. La ricerca ha dimostrato che la camomilla ha una moltitudine di benefici. Questi includono una migliore qualità del sonno e una diminuzione dell’ansia. Numerosi studi hanno dimostrato che l’aromaterapia con oli essenziali di camomilla può ridurre l’ansia durante il parto.
Geranio
Il geranio, un arbusto sudafricano, ha una lunga storia in saponi, profumi e detersivi. L’olio essenziale derivato dal geranio ha un profumo dolce e floreale ed è talvolta usato in commercio come sostituto del più costoso profumo di rosa. L’olio di geranio può essere usato per alleviare l’ansia e la depressione e può anche agire come sedativo e antinfiammatorio.
Gelsomino
Gli oli essenziali di gelsomino sono derivati dai fiori di gelsomino. Jasmine è un membro della famiglia degli ulivi. È stato usato per secoli sia come profumato che come tè. Il gelsomino può essere utilizzato in aromaterapia come antidepressivo e anche come afrodisiaco.
Dolce Maggiorana
La maggiorana dolce è originaria del Mediterraneo ed è imparentata sia con l’origano che con la menta. L’aromaterapia con oli essenziali di maggiorana dolce ha un aroma dolce ed erbaceo che può essere usato per trattare il dolore, problemi gastrointestinali e problemi respiratori. L’olio essenziale di maggiorana dolce è usato per favorire il rilassamento. Può essere usato per ridurre l’ansia, alleviare il dolore e persino curare l’insonnia.
Bergamotto
Gli oli essenziali di bergamotto sono derivati dalla buccia d’arancia del bergamotto, un agrume originario della regione Calabria in Italia. L’industria farmaceutica utilizza oli essenziali di bergamotto in profumi e aromi. Secondo il folklore italiano, il bergamotto può essere usato per curare febbre, mal di gola, prurito e prurito (pelle che prude). L’olio essenziale di bergamotto può essere utilizzato in aromaterapia per migliorare l’umore, ridurre lo stress e aiutare le persone ad addormentarsi.
Ricerche recenti hanno misurato l’impatto dell’inalazione di oli essenziali di bergamotto sui livelli di cortisolo tra le donne sane. La ricerca ha dimostrato che l’inalazione di oli essenziali di bergamotto può ridurre lo stress e i livelli di cortisolo.
Gli oli essenziali di agrumi, come il bergamotto, possono causare danni alla pelle se non utilizzati correttamente e richiedono alcune precauzioni speciali. L’olio di bergamotto può causare fotosensibilità, il che significa che rende la pelle più suscettibile alle irritazioni. Se sei preoccupato, evita di usare oli essenziali di bergamotto in lozioni o oli da massaggio. Consultare immediatamente un dermatologo o un medico.
Trovare la propria miscela di oli essenziali
Gli oli essenziali possono essere usati in combinazione o come un unico olio. Puoi creare il tuo profumo mescolando oli essenziali. Una miscela comune per il relax è lavanda e camomilla, che è stata trovata per ridurre l’ansia e favorire il sonno.
Ogni persona reagisce in modo diverso a odori diversi. Ecco perché è importante provare diversi oli essenziali o miscele di essi.
