Il sonno parlando è quando tuo figlio o il tuo partner sembra borbottare o portare avanti conversazioni mentre dorme. I parlanti del sonno possono essere rumorosi o silenziosi. Possono formare frasi coerenti, apparire per rispondere a domande o parlare in modo incomprensibile. Qualunque sia il suono del loro parlare, i parlanti del sonno tendono ad avere una cosa in comune: raramente ricordano quello che dicono mentre dormono.
Spieghiamo perché le persone parlano nel sonno, cosa significa e come dormire meglio se condividi il tuo letto con un oratore del sonno.
Che Cosa Parla Il Sonno?
Parlare durante il sonno è qualsiasi tipo di discorso, comprese affermazioni chiare e comprensibili e parole apparentemente casuali o suoni simili a parole. Il sonno parlando è anche noto come sonniloquio. Sebbene il parlare del sonno non disturbi il sonno della persona con cui si parla, può disturbare il sonno del partner o di altri nella stanza. Parlare con il sonno può essere di disturbo se parlano ad alta voce o pronunciano parole offensive.
I Sintomi Del Sonno Parlando
Parlare durante il sonno è qualsiasi tipo di discorso. Chi parla del sonno può:
- A turno per parlare, come se stessero conversando
- Fai o rispondi alle domande
- Forma frasi o frasi
- Brontolare
- Sussurra o grida
- Ridere
- Usa parole vere o parole senza senso
- Usa parolacce
La conversazione nel sonno può verificarsi durante qualsiasi fase del sonno, compresi i movimenti oculari rapidi (REM) e il sonno non REM. Tuttavia, se una persona durante il sonno parla durante il sonno REM, è più probabile che il suo linguaggio corrisponda a qualcosa che sta accadendo in un sogno.
Gli episodi di parlare del sonno durano circa 9 secondi quando si verificano durante il sonno REM e 4 secondi quando si verificano nel sonno non REM.
Com’è Il Sonno Parlando?
Il parlare del sonno è abbastanza comune. Si stima che circa due terzi delle persone parlino nel sonno almeno una volta nella vita e il 17% delle persone riferisce di parlare nel sonno negli ultimi tre mesi. Il parlare nel sonno colpisce allo stesso modo sia gli uomini che le donne, anche se le donne potrebbero essere più propense a piangere e ridere e gli uomini potrebbero usare più volgarità.
Uno studio del passato ha rilevato che la metà dei bambini dorme parlando almeno una volta a notte.
Perché Le Persone Parlano Nel Sonno?
I ricercatori non sanno ancora con certezza cosa causi il sonno parlando. La maggior parte dei casi di conversazione nel sonno sono innocui e non richiedono cure. Tuttavia, in alcuni casi, parlare nel sonno può essere un segno di un disturbo del sonno più grave, come ad esempio:
- Il disturbo del comportamento del sonno REM (RBD) è un tipo di disturbo del sonno che induce una persona a fare sogni violenti o intensi e poi li esegue fisicamente. Le persone che soffrono di RBD possono avere una maggiore tendenza a parlare nel sonno, usare un linguaggio emotivo o parlare ad alta voce e fare affermazioni in linea con i loro sogni.
- Night Terrors è una parasonnia in cui la persona sembra terrorizzata e urla, scalcia o urla nel sonno. I bambini sono più suscettibili ai terrori notturni rispetto agli adulti. Le persone che hanno terrori notturni o chiacchiere nel sonno, così come il disturbo del sonno REM, hanno maggiori probabilità di altre di essere angosciate e agitate. Tendono anche a usare il linguaggio emotivo. Tuttavia, in genere non ricordano i loro sogni al risveglio.
Il parlare nel sonno può verificarsi con altre parasonnie o comportamenti anormali che si verificano durante il sonno, come sonnambulismo, incubi e digrignamento dei denti. I ricercatori hanno scoperto che queste parasonnie condividono alcune associazioni genetiche, il che potrebbe spiegare perché il parlare nel sonno può funzionare nelle famiglie.
Le persone con disturbi psichiatrici come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) hanno il doppio delle probabilità di parlare durante il sonno. Le persone con disturbo da stress post-traumatico potrebbero essere più in grado di parlare durante il sonno. A volte, il parlare del sonno può essere accompagnato da alcuni tipi di demenza. Tuttavia, non è un segno che tu abbia nessuno di questi disturbi.
La catatrenia è una condizione in cui le persone gemono durante il sonno. La catatrenia, che è distinta dal parlare nel sonno, può causare gemiti che possono essere tristi o sessuali. Parla con il tuo medico se gemi molto mentre dormi. La catatrenia, a differenza del parlare del sonno che può solo disturbare il sonno del partner, ha dimostrato di non influire sulla qualità del sonno e di causare affaticamento.
Riesci A Smettere Di Parlare Nel Sonno?
Il problema più grande che la maggior parte delle persone ha con il parlare del sonno è che disturba il proprio compagno di sonno. Sfortunatamente, non esiste un trattamento per parlare del sonno. Se il tuo parlare del sonno è causato da un altro disturbo del sonno o una condizione mentale, il trattamento del disturbo sottostante può ridurre il tuo parlare del sonno. Altrimenti, potresti essere in grado di migliorare il tuo sonno con una migliore igiene del sonno:
- Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte.
- Ogni giorno, vai a letto e alzati alla stessa ora ogni mattina.
- Fare esercizio regolarmente.
- Evita alcol e caffeina, soprattutto prima di andare a letto.
- La tua camera da letto dovrebbe essere il più buia e fresca possibile.
- Evitare di utilizzare dispositivi elettronici per almeno 30 minuti prima di andare a letto.
- Gestisci i tuoi livelli di stress.
Suggerimenti Per Condividere Un Letto Con Un Oratore Del Sonno
Può essere difficile condividere un letto con qualcuno che parla nel sonno. Prova questi suggerimenti per evitare che interrompano il sonno.
Attutisci Il Rumore
Potresti dormire più facilmente se non riesci a sentire il tuo partner dormire parlare. Indossa dei tappi per le orecchie o una macchina per il rumore bianco mentre dormi.
Dormi Altrove
Se il tuo partner dorme parlando disturba il tuo sonno, potresti voler dormire in un letto separato per ridurre al minimo i disturbi.
Sii Solidale
Il tuo partner probabilmente apprezzerà il tuo supporto mentre affronta i suoi sintomi. Le persone possono trovare imbarazzante scoprire che stanno parlando nel sonno, in particolare se è offensivo o grafico. Dovresti consultare un medico se hai altre preoccupazioni.
Quando Parlare Con Il Medico
Dovresti consultare il tuo medico se il tuo partner o se avverti il sonno parlando.
Fai sapere loro se avverti altri sintomi, come urla, battiti violenti o calci durante il sonno, o se sembri spaventato. Il medico può ordinare uno studio del sonno notturno, chiamato polisonnografia, per escludere un altro disturbo del sonno come il disturbo del comportamento del sonno REM o i terrori notturni.
Parlare nel sonno può essere innocuo nella maggior parte dei casi. Ma se hai dubbi, parla con il tuo medico o uno specialista del sonno.
