È importante sapere in che modo la tiroide influisce sul sonno. I problemi alla tiroide possono essere causati da ipotiroidismo (ipotiroidismo) o ipertiroidismo. Questi sono due diversi tipi di problemi alla tiroide.
Sebbene possano sembrare e suonare molto simili, hanno effetti completamente diversi sul tuo corpo. Mentre ipotiroidismo Gli steroidi anabolizzanti possono abbassare i livelli ormonali Tiroide ipoattiva .
L’opposto è vero per l’ ipertiroidismo che è una tiroide iperattiva che aumenta i livelli ormonali.
Gli effetti dell’ipotiroidismo si traducono in un metabolismo rallentato, stanchezza e possibile aumento di peso. Una diminuzione generale di energia e una sensazione di pigrizia. Sebbene l’ipertiroidismo possa aumentare l’energia e portare alla perdita di peso, può anche scatenare ansia e depressione. Entrambi non sono l’ideale e influenzeranno la qualità della vita, compreso il sonno.
Ipertiroidismo E Sonno:
L’ipertiroidismo è quando il tuo corpo sta producendo in eccesso l’ormone tiroideo. Ancora una volta questo problema alla tiroide aumenta la tua energia. Può sembrare fantastico, ma se ti senti intrappolato con la tua energia, puoi sviluppare ansia e sentimenti di nervosismo. Questo non riguarda solo la tua routine quotidiana, ma si riversa anche nella tua serata.
Con l’aggiunta di ansia e nervosismo che ti sembra di aver appena bevuto tre bicchierini di caffè espresso, il sonno sarà la cosa più lontana dalla tua mente. Molte volte portano a problemi di sonno come l’insonnia, nonché problemi di salute e palpitazioni cardiache. Senza un sonno adeguato potresti anche sperimentare attacchi di affaticamento durante il giorno. Può portare all’esaurimento quando ti senti esausto ma non riesci ad addormentarti. Questo può portare a un sonno agitato e a una scorta infinita di energia.
Suggerimenti per dormire meglio con l’ipertiroidismo
- Gli esercizi di rilassamento possono aiutarti a gestire lo stress e l’ansia.
Lottando con l’ansia? Vai al nostro post Come dormire meglio con l’ansia per suggerimenti e consigli su come ottenere un sonno sano e riposante.
Ipotiroidismo E Sonno:
L’ipotiroidismo si verifica quando l’ormone tiroideo non viene prodotto a sufficienza. Questo è l’opposto dell’ipertiroidismo e causa bassi livelli di energia. Che riduce il tuo desiderio di svolgere anche le attività quotidiane più elementari. Crea una sensazione di pigrizia durante il giorno che ti fa desiderare il tuo letto in ogni momento.
La stanchezza cronica e la depressione possono essere causate da una mancanza di energia. Rendendoti ancora più incline a voler rimanere a letto. L’ipotiroidismo può farti sentire stanco anche se dormi più del necessario.
Probabilmente stai dormendo troppo e sonnecchiando durante il giorno, il che perpetua solo il ciclo di privazione del sonno e pigrizia.
Suggerimenti per dormire meglio con l’ipotiroidismo
- Cerca di non dormire troppo la mattina o il pomeriggio. L’ipotiroidismo spesso causa depressione che può farti dormire troppo durante il giorno, rendendo più difficile dormire la notte.
- Se ti senti stanco, fai dei sonnellini di 20 minuti. Quindi prova a muoverti di nuovo. I pisolini brevi possono darti la sferzata di energia di cui hai bisogno per andare avanti.
- Mentre ti sdrai, fai respiri lenti e profondi. Questo preparerà il tuo corpo al sonno.
- Parla con il tuo medico per determinare se il tuo farmaco potrebbe causare i tuoi problemi di sonno.
- Avere strati di coperte. Potresti scoprire di essere intollerante alle temperature fresche. Il tuo corpo si riscalderà mentre dormi. Puoi rimuovere o aggiungere strati alle coperte secondo necessità per mantenere una temperatura confortevole.
- Prova una coperta appesantita non solo per tenerti al caldo, ma anche per indurre una sensazione di calma.
Farmaci per la tiroide e sonno:
Altri problemi del sonno possono essere causati dai farmaci per la tiroide. Se stai assumendo farmaci e le tue difficoltà con il sonno e l’energia sono iniziate o peggiorate di recente, contatta il medico e fagli sapere che questo è un problema che stai riscontrando. Potrebbero essere in grado di prescriverti un dosaggio o un farmaco diverso.
Modi Naturali Per Migliorare La Tua Tiroide In Modo Naturale:
Mentre i farmaci sono di solito il nostro punto di riferimento nella cultura occidentale, ci sono diversi modi naturali per aiutare a rimettere in carreggiata la tiroide. Potresti avere diverse opzioni a seconda che tu soffra di ipertiroidismo, ipotiroidismo o entrambi. Tuttavia, ci sono molte ottime alternative che possono aiutare.
I migliori alimenti per l’ipotiroidismo
- Alimenti ricchi di vitamina A (carote, uova e altri alimenti)
- Frutti di mare con alti livelli di iodio (kelp e nori)
- Alimenti Ricchi di Zinco (manzo, pollo e spinaci)
- Grassi naturali sani (olio d’oliva e avocado, noci)
- Aumento dell’apporto proteico complessivo
I cibi peggiori per l’ipotiroidismo
- Cibi raffinati
- Grassi saturi
- Zucchero
- Farina bianca
- Alcuni tipi di frutta e verdura (cavolfiore, broccoli, cavoli, pesche e pere)
- Caffeina
I migliori alimenti per l’ipertiroidismo
- Verdure crocifere: cavolfiore, broccoli, cavolini di Bruxelles e cavolo riccio
- Alimenti con amore Livelli di iodio (patate, albumi e avena)
- Alimenti Ricchi di Ferro (manzo e pollo)
- Alimenti ricchi di calcio (latte, gombo e cibi fortificati)
- Grassi naturali sani (olio d’oliva, avocado e noci)
