Difendi Il Tuo Sonno Come Libero Professionista
Molte persone oggi vivono in una cultura orientata alla carriera. Mangiamo, dormiamo e respiriamo lavoro.
Questo principio si applica indipendentemente dal lavoro o da come viene svolto. Le persone che si recano al lavoro spesso ricevono e-mail e chiamate fuori orario. Gli insegnanti valutano i documenti e elaborano piani di lezione da casa.
La tecnologia moderna ha reso più facile trovare lavoro online. Ciò significa che il tuo lavoro è sempre disponibile a casa tua. In che modo questo cambiamento ha influito sulla forza lavoro e, soprattutto, sulle nostre abitudini di sonno e cosa si può fare al riguardo?
Che Cos’è Il Lavoro A Distanza?
Bene, lettori, è esattamente quello che sembra. Questo è l’atto di lavorare da qualsiasi luogo diverso dalla sede principale dell’azienda per un’azienda o un luogo per fare affari. Questo può essere fatto in molti modi diversi.
- Alcune aziende possono avere una sede principale utilizzata per determinati ruoli, come il libro paga o la gestione. Mentre le posizioni creative o di inserimento dati si trovano al di fuori dell’ufficio, sarà utile.
- Alcuni posti (come Sleep Advisor!) sono completamente remoti e tutto il personale lavora dove vuole.
Aumento del 43% del lavoro a distanza negli ultimi 4 anni.
Il lavoro a distanza è diventato molto comune negli ultimi tempi. Ciò è evidente in un aumento del 43 per cento in quattro anni. Un sondaggio globale ha rilevato che il 70% degli intervistati ha affermato di lavorare da remoto almeno una volta alla settimana e il 53% di coloro che ha lavorato da remoto più di metà della settimana. Poiché sempre più aziende considerano i lavoratori remoti come un’opzione praticabile, potrebbero essere in grado di trasferire alcuni o tutti i loro lavori fuori sede.
Il Lavoro A Distanza Sta Crescendo Rapidamente
Allora, perché questo nuovo modello di business è così popolare? La tecnologia e Internet sono in parte responsabili dell’aumento dei lavoratori da casa. Non avendo i propri dipendenti riuniti in un unico luogo, le aziende possono ridurre i costi per l’affitto, le utenze, il cibo e altre disposizioni.
Un altro enorme vantaggio è la possibilità di assumere le persone migliori e più desiderabili per ogni ruolo, poiché il pendolarismo non è più un problema. I team remoti possono ridurre le spese generali perché i datori di lavoro non devono affittare spazi per uffici o acquistare forniture.
Il numero di posti di lavoro disponibili aumenta quando lavori da casa. Alcune persone con disabilità possono lavorare meglio e fare di più quando hanno un maggiore controllo sull’ambiente di lavoro, ei genitori di bambini piccoli o altri accompagnatori possono avere una maggiore flessibilità che consente loro di prendersi cura dei propri cari.
Inoltre, ci sono sempre gli eleganti vantaggi di poter vivere in pigiama mentre trasmetti in streaming i tuoi cartoni preferiti. È facile capire perché questo servizio è così popolare. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti negativi di questo prodotto.
Le Cattive Abitudini Possono Danneggiare Il Sonno Dei Freelance
Essere freelance o lavorare da casa sembra il sogno, ma quando non hai un capo (o ne hai 12 a cui rispondere) puoi perdere molto rapidamente di vista la tua gestione del tempo. Molti liberi professionisti cadono nella trappola di credere di avere molto tempo libero semplicemente perché il loro lavoro è in casa – possono rimandare le scadenze in cambio del tempo familiare o di altri compiti non legati al lavoro solo per correre (e perdere il sonno) quando il loro progetto è dovuto.
A causa della forte concorrenza nel mercato dei freelance, alcuni freelance devono accettare scadenze disumane per evitare di essere sostituiti. Ciò si traduce nello stesso crunch a tarda notte. Nel tentativo di battere la concorrenza (o perché alcuni siti online sono gestiti da una piccola troupe) molti lasciano i telefoni accesi tutta la notte vicino al letto in modo da poter saltare su un progetto o un’emergenza nel momento in cui si presenta. In effetti, i liberi professionisti sono così dedicati alle loro carriere, che è probabile che un enorme 81% continui a lavorare durante le loro vacanze fuori dallo stato.
L’81% dei lavoratori da remoto continuerà probabilmente a lavorare durante le vacanze.
Infine, e ancora una volta in gran parte a causa della natura competitiva di questo stile di carriera, è noto che i liberi professionisti dedicano più tempo a progetti e attività per cercare di ottenere il loro lavoro nel modo giusto per evitare di turbare i loro clienti. La capacità di un libero professionista di trovare lavoro è spesso limitata da un elevato turnover o da progetti a breve termine. Questo può portare a più notti insonni e più ricerca di lavoro.
Dormire Meno Significa Lavorare Peggio
Allora, chi se ne frega? È possibile dormire anche se sei morto. Per un libero professionista, la frase il tempo è denaro ha un significato molto reale.
Questo atteggiamento può causare seri danni al tuo corpo e avere un impatto negativo sulla tua capacità di produrre un lavoro di qualità. Il tuo datore di lavoro (oi tuoi datori di lavoro!) A loro non importerà che lavori sodo e stai causando il calo della qualità. Saranno solo delusi dai tuoi risultati.
Vicki Culpin è professore alla Hult International Business School. Di recente ha svolto una ricerca sugli effetti che la privazione del sonno ha sul lavoro e sulla natura incompresa della cattiva etica del lavoro. Ha scritto quanto segue nel suo rapporto, The Wake Up Call. L’importanza del sonno nella vita organizzativa.
Manager e colleghi spesso incolpano la cattiva politica organizzativa o l’ambiente di lavoro per irritabilità, mancanza di concentrazione, motivazione o mancanza di ciò. La mancanza di sonno potrebbe essere la risposta.
Questa mancanza di sonno può portare a un lavoro scadente a lungo termine. Le persone possono essere più suscettibili al raffreddore se hanno difficoltà di concentrazione, irritabilità, irascibilità, problemi di comunicazione e difficoltà a comunicare.
Suggerimenti Per Proteggere Il Tuo Sonno Come Libero Professionista
Il mondo del freelance ti sembra travolgente ora? Non preoccuparti, ci sono dei semplici trucchi che ti permetteranno di recuperare il tuo tempo di sonno quando lavori da remoto.
Per ridurre l’esposizione e proteggere il ritmo circadiano, utilizza le app o le impostazioni di filtraggio della luce blu.
Per assicurarti che il tuo lavoro non interrompa il sonno, utilizza l’impostazione Non disturbare sul telefono e prenditi qualche giorno di riposo ogni settimana.
Puoi creare zone di lavoro e riposo. Non dovresti mettere il tuo lavoro prima di coricarti. Invece, tienilo lontano dal pavimento della tua camera da letto con un divano o una scrivania.
Per concederti una pausa dal lavoro, puoi provare lo yoga, lo stretching e la meditazione. La cura di sé è importante!
Non sottovalutare il tempo necessario per completare un progetto o finirai per stipare per mantenere la tua parola! È una buona regola empirica aumentare la stima del tempo del 25-50 percento.
Mangia cibi sani ed evita la caffeina per alcune ore prima di andare a letto. Molti liberi professionisti cadono nella trappola di mangiare cibi malsani al lavoro, che possono influire sulla qualità del sonno.
Crea un rituale della buonanotte per rilassarti ogni notte e smettere di stressarti per la tua giornata. Questo potrebbe aiutarti ad addormentarti più velocemente.
