Tre sveglie alternative
È meraviglioso svegliarsi e sentire il dolce sole che splende attraverso le finestre. Immagina di svegliarti ogni mattina con il sole che splende dolcemente attraverso la tua finestra. Può, e abbiamo buone notizie. Ora ci sono sveglie leggere che aumentano lentamente la luce della stanza per imitare il sorgere del sole.
Puoi programmare l’accensione di queste luci entro una certa ora per aiutarti ad alzarti in modo naturale. Non ci sono più fastidiose sveglie che disturbano il sonno. Invece il tuo ritmo circadiano entra in gioco e il tuo corpo si sveglia lentamente, questo ti permette di svegliarti in pace e di sentirti ben riposato.
Puoi anche provare altre sveglie che hanno musica rilassante o rilasciano oli essenziali per stimolare i tuoi sensi lentamente mentre ti alzi. Puoi trovare ciò che funziona meglio per te e ti aiuterà a sentirti riposato quando ti svegli.
4 Allunga e respira
Quando ti svegli, un grande sbadiglio o stiramento è una risposta istintiva naturale. Ti suggeriamo di andare un po’ oltre per svegliare davvero il tuo corpo per sentirti riposato e sveglio all’inizio della giornata.
Allunga le gambe e le braccia verso l’esterno e ruota la colonna vertebrale verso il basso. Fai attenzione a distendere qualsiasi rigidità del collo e delle spalle. Lo yoga è un ottimo esempio di allungamenti profondi per eliminare tutti quei nodi dal sonno, allineare la colonna vertebrale, respirare profondamente e risvegliare il corpo e la mente.
Questo modo delicato ma potente per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue e dare al tuo corpo una sensazione di energia è molto efficace.
5 idratare
L’idratazione è importante se ti senti intontito o stantio quando ti svegli al mattino. Prima di iniziare a prendere la caffeina, ti suggeriamo di bere un bicchiere d’acqua fresca. Questo è un ottimo modo per svegliare il tuo corpo e liberarti della sonnolenza notturna. Questo aiuta anche a liberarsi del mal di testa mattutino spesso causato dalla disidratazione.
Si suda quando si dorme, quindi 6-8 ore senza bere acqua non sono sufficienti per reidratarsi. Un bicchiere d’acqua può aiutarti a iniziare la giornata riposato e rigenerato.
Se lo desideri, puoi aggiungere un po’ di limone o cetriolo per un tocco in più di sapore rinfrescante e idratante. Il limone è ottimo per sostituire gli elettroliti, mentre il cetriolo riduce il gonfiore.
6 Fai la doccia ogni mattina
La doccia è un ottimo modo per svegliarsi dolcemente e gradualmente al mattino. Abbiamo persino sentito di alcune persone che fanno un bagno caldo al mattino, tuttavia un avvertimento equo potrebbe essere così rilassante che ti riaddormenti nella vasca. Calda, confortevole e incoraggiante, una doccia incoraggia ad alzarsi e muoversi.
Questo è un ottimo modo per rilassarsi prima di alzarsi la mattina. Inoltre, i tuoi amici e la tua famiglia apprezzeranno ogni giorno il tuo aroma extra fresco. Attenzione signore: non vi suggeriamo di lavarvi i capelli tutti i giorni. Sappiamo che questo può essere un enorme fastidio per molti. Quindi usa una bella cuffia da doccia o semplicemente getta i capelli in una crocchia per il risciacquo mattutino.
7 Imposta le tue intenzioni quotidiane
Trova un modo per sederti e concentrare la tua giornata in una direzione positiva. Che si tratti di un diario quotidiano guidato, di un devozionale mattutino, di una meditazione per stabilire l’intenzione o di qualsiasi altra cosa funzioni per te.
Un’attività coerente che svolgi ogni mattina può aiutarti a iniziare la giornata con successo. Soprattutto quando concentri intenzionalmente le tue energie e le tue intenzioni per rendere la tua giornata una buona giornata.
8 Guarda un po’ di TV positiva
Ti consigliamo di evitare il canale Notizie per un periodo più lungo di un breve riassunto (meno di 10 minuti). Le notizie possono precipitare nella negatività. Quindi, se scegli di accendere la TV per riprodurre in sottofondo la tua mattinata, scegli di accendere qualcosa di edificante.
Il contenuto che ascolti, specialmente la prima cosa al mattino o l’ultima cosa alla sera, ha un effetto duraturo sul nostro atteggiamento e umore. Scegli il contenuto che ti consentirà di goderti il giorno che desideri.
9 Ascolta un audiolibro o un podcast
Mentre leggiamo al mattino, adoriamo ascoltare podcast o audiolibri. È divertente e non richiede la massima attenzione.
Ci sono podcast su quasi tutti i possibili argomenti là fuori.
Non ci interessa se stai cercando fiction o non-fiction. Sta a te scegliere quello che ti piace. Questa è anche un’ottima attività per affrontare i tuoi spostamenti quotidiani.
Leggere ti aiuta davvero ad addormentarti? Leggi il nostro articolo Dovresti leggere prima di andare a letto?
10 Chiama la persona amata
Le mattine sono ottime per entrare in contatto con le persone che ami, anche se non vivono nelle vicinanze. Se hai poco tempo (o sei imparentato con qualcuno molto loquace), ti suggeriamo di programmare questa chiamata per il tuo tragitto giornaliero. Raggiungere qualcuno che ami è un ottimo modo per trascorrere il tuo tempo mentre sei seduto nel traffico.
È anche un modo naturale per terminare una conversazione con i tuoi parenti chiacchieroni. cioè. Scusa mamma, sono al lavoro adesso. Devo andare! Ti amo! Non ci vuole molto per dire a qualcuno a cui tieni e per fare una chiacchierata veloce. Puoi pianificare la tua chiamata prima della tua chiamata se il tuo amico o parente non è una persona mattiniera per evitare di disturbarlo.
11 Siediti a colazione
Anche se potrebbe sembrare una follia in quest’era moderna, ti promettiamo che vale la pena alzarsi presto. Sedersi per un pasto leggero prima di iniziare la giornata è davvero un piacere. È una sensazione così rilassante che è davvero un atto di cura di sé.
Ora questa non deve essere una colazione completa, anche se ti siedi con un caffè e una pasticceria, sarà sufficiente. Questo è anche un ottimo momento per ascoltare la tua musica, podcast o diario come abbiamo detto prima. O semplicemente goditi la pace e la tranquillità prima che la giornata inizi.
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È Tempo Di Creare Una Routine Mattutina Senza Stress
Il modo in cui inizi la giornata determina il tono di come risponderai a tutto il resto che ti capita. Questi suggerimenti e trucchi ti aiuteranno a stabilire i tuoi obiettivi e a superare la giornata con facilità. Mantieni un atteggiamento positivo e trattati bene.
Più puoi prepararti per te stesso la sera, più facile sarà la tua mattinata.
Se hai altri suggerimenti o trucchi che hanno funzionato per te, ci piacerebbe sentirne parlare, vai alla nostra pagina Contattaci e inviaci un messaggio. Ci piacerebbe avere tue notizie.
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