Paralisi Nel Sonno. Cause, Sintomi, Rischi Per La Salute E Trattamenti NestMaven.com

Paralisi Nel Sonno. Ecco Le Cause, I Sintomi, I Rischi Per La Salute E I Trattamenti Per La Paralisi Del Sonno

Sei mai in grado di muoverti se non sveglio? Puoi guardarti intorno nella tua stanza, l’ambiente è familiare e dettagliato. Ti sei mai sentito come se non fossi solo? Hai sentito un peso sul petto o come se stessi fluttuando dal letto?

La paralisi del sonno è la causa di queste esperienze inquietanti e spaventose.

Per secoli episodi di paralisi del sonno sono stati attribuiti a forze soprannaturali, o ritenuti opera di demoni. Ma c’è una spiegazione biologica per il motivo per cui entriamo in questo stato bizzarro.

Che Cos’è La Paralisi Del Sonno?

La parasonnia è anche conosciuta come paralisi del sonno. Questo è un disturbo che causa un comportamento involontario. La paralisi del sonno, come suggerisce il nome, fa sì che il tuo corpo diventi temporaneamente immobile mentre rimani cosciente e consapevole di ciò che ti circonda.

Questa parasonnia si verifica durante due momenti distinti del ciclo del sonno:

1. Predormital Quando ti addormenti per la prima volta.
2. Postdormitale Ipnopompico Quando ti svegli dal sonno.

Un episodio di paralisi del sonno di solito scompare da solo. Tuttavia, essere toccato o parlato da qualcuno può causare il ripetersi. Alcune persone scoprono che fare uno sforzo intenso per muovere il proprio corpo può mettere fine a un episodio.

La paralisi del sonno non è affatto una malattia rara. La maggior parte delle persone sperimenterà la paralisi del sonno ad un certo punto della propria vita. Il disturbo in genere fa la sua prima apparizione quando si raggiunge l’adolescenza e si verifica con la maggior frequenza tra i 20 ei 30 anni.

Sebbene la paralisi del sonno possa essere una condizione lieve, non è qualcosa di cui dovresti preoccuparti se riscontri episodi frequenti. Potresti anche sperimentare la paralisi del sonno se soffri di narcolessia.

Demoni, Morte E Allucinazioni La Paralisi Del Sonno Non è Un Fenomeno Nuovo

I primi rapporti medici che descrivono ciò che oggi chiamiamo paralisi del sonno risalgono al 400 aC. Sono stati scoperti in un antico libro cinese sui sogni. Le storie personali su queste esperienze terrificanti possono essere trovate in tutta la storia e in tutte le culture, tutte condividono temi e immagini simili.

La parasonnia è una condizione che secondo gli storici ha un impatto pervasivo sull’arte. Il dipinto del XVIII secolo di Henry Fuselis L’incubo raffigura una donna addormentata con un demone sul petto. Un esempio più recente è il lavoro del fotografo Nicolas Bruno che, dopo aver sofferto di episodi di paralisi del sonno per oltre un decennio, ha iniziato a ricreare i suoi incubi come forma di liberazione terapeutica.

Questo spaventoso disturbo ha influenzato anche l’arte. Si pensa che la paralisi del sonno sia responsabile di resoconti di esperienze soprannaturali. I sintomi della paralisi del sonno sembrano essere identici alle sensazioni riportate in questi resoconti, che vanno dai demoni ai rapimenti alieni dei giorni nostri.

Come Si Sente La Paralisi Del Sonno?

Ogni individuo sperimenta la paralisi del sonno in un modo leggermente diverso e le sensazioni di accompagnamento possono variare in modo significativo sia nella loro presentazione che nella loro gravità.

Un episodio può durare da pochi secondi a diversi minuti, durante i quali non sei in grado di muovere il corpo o parlare, pur mantenendo la piena consapevolezza di ciò che sta accadendo. Un episodio può causare ansia, in particolare se la paralisi è accompagnata da allucinazioni.

Durante un episodio di paralisi del sonno potresti riscontrare:

• Non sei in grado di muoverti: questa è la caratteristica più distintiva della parasonnia e anche il primo sintomo che noti quando si verifica un episodio. A volte potresti attribuire la tua incapacità di muoverti ad essere causato da qualche forza esterna.
• Hai una visione chiara di ciò che ti circonda. Molte persone riferiscono di sentirsi vigili e pienamente coscienti durante un episodio. Sei in grado di percepire chiaramente ciò che ti circonda e ti senti saldamente radicato nella realtà e non come se stessi sognando.
• Sentimenti di ansia, paura o terrore: alcune persone sperimentano la paralisi del sonno, che può causare intensi sentimenti di paura. Questo è spesso vissuto come una progressione graduale, con un senso di apprensione che diventa terrore. Queste emozioni possono anche essere associate alla morte o al morire.
• Senti come se ci fosse qualcuno: può sembrare che qualcuno o qualcosa sia presente nella tua stanza. Questa presenza può essere vista o semplicemente percepita come una sensazione di non essere soli. Le persone spesso attribuiscono qualità di male a questa presenza.
• Senti pressione al petto o difficoltà a respirare? Sebbene la tua respirazione non sia influenzata da alcuna ostruzione fisica, potresti avere l’impressione che tu stia lottando per riprendere fiato a causa del peso sul petto. A volte questa pressione toracica è percepita come se fosse causata da una forza esterna.
• Altre strane sensazioni: potresti provare la paralisi del sonno, che può essere accompagnata da una serie di allucinazioni.

Potresti vedere, sentire o annusare cose che non sono realmente presenti o provare diverse sensazioni fisiche come caldo e freddo o come se stessi fluttuando.

Alcune persone credono che gli episodi di paralisi del sonno siano responsabili di segnalazioni di rapimenti alieni ed esperienze paranormali. I ricercatori hanno identificato tre tipi di allucinazioni associate alla paralisi del sonno.

1. L’intruso: una presenza malvagia
2. L’incubo Qualcuno o qualcosa che ti preme sul petto
3. Levitazione: la sensazione di essere sollevato e spostato dal letto

Quando combinati, questi tipi di allucinazioni producono un’esperienza terrificante che può essere interpretata come un rapimento o un’ossessione. Una ricerca dell’Università di Waterloo, in Canada, ha scoperto che le persone che hanno credenze soprannaturali sperimentano più angoscia dopo un episodio di paralisi del sonno.

Quali Sono Le Cause Della Paralisi Del Sonno?

Conoscere la causa dei sintomi inquietanti può aiutare alcune persone a gestire la propria ansia e paura. Inoltre, sapere cosa sta scatenando i tuoi episodi di paralisi del sonno ti consente di formare una strategia per la prevenzione.

La paralisi del sonno è causata da un errore quando il corpo passa da una fase del sonno all’altra. Invece di una transizione graduale, gli elementi della fase del sonno noto come REM (movimento rapido degli occhi) si verificano mentre sei ancora sveglio.

La fase REM è una fase del sonno molto speciale, durante la quale il nostro cervello è molto attivo e si verifica la maggior parte dei sogni. Una caratteristica della REM è che il tuo corpo, esclusi gli occhi e i muscoli respiratori, è paralizzato per impedirti di realizzare i tuoi sogni.

Questo è il motivo per cui la paralisi del sonno si verifica in quei due momenti distinti del sonno: quando ci si addormenta e quando ci si sveglia. La parte di paralisi di questa fase del sonno sta accadendo troppo presto o si protrae quando diventiamo coscienti.

Per quanto riguarda le cause della paralisi associata al REM nei momenti sbagliati, non c’è una risposta semplice. Tuttavia, ciò che tutti questi potenziali fattori scatenanti hanno in comune è che influenzano la qualità del sonno e il modo in cui il tuo corpo regola i cicli del sonno.

Possibili Cause Della Paralisi Del Sonno

• Privazione del sonno Se non dormi a sufficienza, potrebbe essere dovuto a cattive abitudini di sonno o insonnia. Questo può aumentare le possibilità di soffrire di paralisi del sonno.
• Cambiamenti improvvisi nelle abitudini del sonno: anche avere un improvviso cambiamento nei tuoi schemi di sonno (ad esempio, a causa del jet lag o dei turni di notte) può aumentare il rischio.
• Narcolessia – La paralisi del sonno è un segno di narcolessia, un disturbo del sonno che colpisce l’inizio e il mantenimento del sonno REM.
• Altri disturbi del sonno: qualsiasi disturbo del sonno può provocare episodi di paralisi del sonno. Gli studi hanno anche dimostrato un legame tra parasonnia e crampi notturni alle gambe.
• Salute mentale: la tua salute mentale può influenzare la qualità del tuo sonno.

Chiunque può sperimentare la paralisi del sonno. Questo disturbo può colpire sia uomini che donne a qualsiasi età. Fino al 40% delle persone soffre regolarmente di paralisi del sonno. Tuttavia, solo il 5% ha episodi frequenti.

Come Viene Diagnosticata La Paralisi Del Sonno?

È facile determinare se stai vivendo la paralisi del sonno. Puoi farlo da solo. La parasonnia non è un rischio per la salute e la maggior parte dei casi non richiede un intervento medico.

Tuttavia, se rispondi sì a una delle seguenti domande, è una buona idea discutere i tuoi sintomi con il tuo medico di base:

• Soffri spesso di paralisi del sonno?
• Sei in ansia per il sonno?
• Hai problemi a dormire?
• Ti senti eccessivamente assonnato durante il giorno?
• Hai sintomi di narcolessia o altre condizioni?

L’obiettivo principale del tuo appuntamento sarà quello di escludere altri disturbi del sonno (come la narcolessia) e identificare qualsiasi altra causa organica dei tuoi sintomi (come farmaci o consumo di droghe e alcol).

Il medico ti farà domande dettagliate sui tuoi sintomi. Quando hanno iniziato? Quanto durano? Quali sensazioni sono associate a loro?

Il medico potrebbe chiederti di compilare un diario del sonno per alcune settimane al fine di monitorare la frequenza e la gravità dei sintomi, nonché le abitudini generali del sonno. Queste informazioni non solo aiutano a individuare la causa della paralisi del sonno, ma possono anche aiutare il medico a capire come correggerla al meglio.

Polisonnogramma E Test Di Latenza Multipla Del Sonno (MSLT).

Se il medico sospetta che un disturbo del sonno possa causare i sintomi, potrebbe indirizzarti a uno specialista del sonno per ulteriori test. Due test sono comunemente usati per valutare i tuoi schemi di sonno.

1. Polisonnogramma : un polisonnogramma è uno studio notturno che viene completato a casa o in un laboratorio del sonno specializzato. Una serie di misure fisiologiche vengono prese quando si va a dormire per il giusto, tra cui: frequenza cardiaca, respirazione, tono muscolare e onde cerebrali.
2. Test di latenza del sonno multiplo (MSLT), questo MSLT fornisce una misurazione obiettiva della tua stanchezza durante il giorno. Il dispositivo ti chiederà di fare quattro sonnellini. Registrerà quindi il tempo necessario per addormentarsi e le fasi che attraversi. Questo test viene spesso utilizzato per diagnosticare la narcolessia.

Come Curare La Paralisi Del Sonno?

I trattamenti per la paralisi del sonno sono progettati per affrontare ciò che sta innescando i tuoi episodi. Le tue opzioni vanno dall’implementazione di cambiamenti nello stile di vita sano all’assunzione di farmaci che aiutano a regolare i cicli del sonno.

Anche se soffri di paralisi del sonno occasionale o meno, una buona igiene del sonno può ridurre o eliminare i sintomi. L’igiene del sonno è semplicemente una parola di fantasia usata per descrivere le abitudini di vita che promuovono modelli di sonno sani.

Suggerimenti Per L’igiene Del Sonno Per La Paralisi Del Sonno:

• Dormi a sufficienza Affinché gli adulti si sentano ben riposati, devono dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. Per compensare la mancanza di sonno notturno, puoi programmare dei pisolini per colmare le lacune.
• Seguire il programma sonno-veglia: cerca di andare a dormire e svegliarti all’incirca alla stessa ora ogni giorno. Attenersi a un programma sonno-veglia prestabilito mantiene sotto controllo i ritmi circadiani che controllano i cicli del sonno.
• Puoi cambiare la tua posizione per dormire Passare dalla tua parte se sei incline alla paralisi del sonno può ridurre la probabilità che tu ti addormenti sulla schiena. Sostenere il corpo con dei cuscini o cucire una pallina da tennis nella parte posteriore del top del pigiama può aiutarti a rimanere così.
• Esercitarsi regolarmente: è stato dimostrato che essere attivi durante il giorno può favorire modelli di sonno migliori.
• Lo stress può essere ridotto: lo stress può avere un effetto negativo sul sistema nervoso centrale e sulla qualità del sonno. Includere un’attività rilassante nella routine della buonanotte, come fare un bagno caldo o meditare, per preparare il corpo e la mente al riposo.
• Evita caffeina e alcol: sia la caffeina che l’alcol possono devastare i tuoi cicli di sonno. Per evitare di interferire con il sonno, non assumere queste sostanze prima di andare a dormire.

Consulta il tuo medico se ritieni che la tua paralisi del sonno possa essere causata da una condizione sottostante. Sottoporsi a trattamenti per altri disturbi del sonno, condizioni di salute mentale o cambiare farmaco può risolvere la paralisi del sonno.

Quando la paralisi del sonno è associata alla narcolessia, potrebbe essere prescritto un farmaco antidepressivo. Questi farmaci, come la clomipramina per interrompere il sonno REM, sono spesso prescritti a dosi inferiori rispetto a quelle usate per curare la depressione.

Cosa Puoi Fare Se Soffri Di Paralisi Del Sonno?

Anche con il trattamento potresti comunque avere episodi occasionali di paralisi del sonno.

Ci sono comunque modi per rendere l’esperienza meno stressante.

I sostenitori del sogno lucido credono che la paralisi del sonno potrebbe essere un buon punto di partenza per questo tipo di sogni. Un sogno lucido è quello in cui sei coscientemente consapevole di ciò che sta accadendo e puoi scegliere come interagire con ciò che ti circonda o persino manipolare il contenuto del tuo sogno.

Alcune persone si allenano per entrare in uno stato di paralisi del sonno in modo da poter avere sogni lucidi.

Le tecniche utilizzate si concentrano sull’alleviare lo stress e l’ansia associati all’esperienza della paralisi del sonno.

• Ricorda a te stesso che non sei in pericolo e che sei solo nella paralisi del sonno.
• Fai respiri profondi e controllati. Questo rallenterà la frequenza cardiaca e mostrerà che puoi ancora respirare normalmente.

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