La luce blu è un colore dello spettro della luce visibile con una lunghezza d’onda di circa 380-500 nanometri (nm).
Una comprensione più approfondita di cosa sia la luce blu può essere complessa per alcuni motivi diversi, principalmente perché non tutta la luce blu è creata equamente presentando implicazioni sulla salute che sono sia abilitanti che disabilitanti.
Un altro aspetto della luce blu è che alcune luci blu non sembrano essere blu. Questa distinzione all’interno di un colore è davvero confusa e può rendere la luce blu meno evidente e meno consapevole dell’effetto che ha su di te in un dato momento.
Tuttavia, è possibile ottenere chiarezza e una migliore comprensione. E poiché quasi ogni momento di veglia di ogni giorno ha una qualche relazione con la luce blu, è importante la consapevolezza di cosa sia, da dove proviene e cosa significhi per la tua salute.
La Luce Blu Esiste Per Un Motivo
Hai visto la luce del sole riflettere come un arcobaleno. In un mondo progettato per gli umani, è naturale concludere che ogni colore esiste per una ragione.
Mentre ogni colore non è visibile in ogni arcobaleno, il blu lo è sempre. Questo è un segno del suo ruolo significativo nella calibrazione dell’orologio del sonno e dei sistemi endocrini, che sono reti di ghiandole che coordinano gli ormoni di rilascio per assicurarti un ritmo circadiano perfetto.
Il modo in cui la luce blu fa questo è comunicando con parti specifiche del cervello attraverso recettori (o telecamere) negli occhi, noti come melanopsina. Questi recettori vedono solo la luce blu e la luce blu. Solo di recente, la melanopsina è stata scoperta nel 1998. Ora si comincia a capire come la luce blu influenzi la funzione ormonale e il ritmo circadiano.
Molti studi sono stati condotti nel corso degli anni sulla luce blu. Ma basti pensare alla melanopsina, che è l’intermediario necessario che invia messaggi di luce blu dal sole al cervello, in particolare alla ghiandola pituitaria. Lì, i messaggi vengono convertiti in istruzioni e quindi inviati al resto dei sistemi endocrini.
Il Blu è La Luce Risvegliata
I segnali che provengono dalla luce blu sono sempre legati alla rampa di salita, mentre la segnalazione che avviene da un’assenza di luce blu è legata alla rampa di discesa.
Se non avessi i recettori della melanopsina, la tua ghiandola pituitaria non sarebbe in grado di vedere la luce blu e il tuo sistema endocrino non riceverebbe istruzioni relative alla secrezione di ormoni in diverse parti del corpo, come la secrezione di cortisolo dalle ghiandole surrenali.
Sebbene il cortisolo sia ampiamente conosciuto come l’ormone dello stress, questo stress è appropriato, funzionale e vantaggioso se rilasciato al momento giusto. Ad esempio, iniziare la giornata con la giusta quantità di cortisolo sembra più energia ed è essenziale per una salute ottimale.
Quindi, in termini di evoluzione, la luce blu è un colore nello spettro della luce visibile che svolge un ruolo vitale nella tua fisiologia. Detto questo, è importante sapere che ci sono due tipi di luce blu e come fare la distinzione tra loro, quindi sei sicuro di ottenere quello giusto al momento giusto.
Luce Blu Nativa Vs Luce Blu Non Nativa
La luce blu del sole è anche chiamata luce blu nativa.
Questo è qualcosa che potresti aver sentito o sperimentato. La luce blu ha una temperatura elevata e può essere intensa.
Non abbiate paura, anche se la temperatura delle luci blu è regolata dagli altri colori nello spettro visibile e non visibile, in particolare la luce infrarossa e, in determinate ore del giorno, la luce ultravioletta. Questi colori offrono una guarigione straordinaria e ti proteggono dall’intensa luce blu, raccogliendone anche i benefici.
La luce non nativa, d’altra parte, si trova nelle luci fluorescenti e LED che puoi trovare dal tuo telefono al tuo negozio di alimentari. Non condivide altri colori. Ciò ha importanti conseguenze sulla salute, inclusi problemi di sonno e altri problemi.
Perché La Luce Blu Non Dovrebbe Essere Sempre Qui?
Ricorda, la luce blu ti sveglia. La sua interazione con la melanopsina fa sì che venga vista dalla ghiandola pituitaria, che di conseguenza spegne la ghiandola pineale, il cui compito è rilasciare la melatonina, l’ormone che induce il sonno. Le luci blu non native sono uno dei motivi per cui possono essere così dannose per il sonno. Senza melatonina, dormire diventa molto difficile.
Gli esseri umani sono stati progettati per essere svegli durante le ore diurne. Le luci blu non native inviano segnali misti che possono portare a un ritmo circadiano confuso.
Sebbene la luce blu attiri molta attenzione per l’interruzione del sonno, non è l’unico problema.
Poiché i recettori della melanopsina non sono attrezzati per vedere la luce blu senza gli altri colori nello spettro luminoso, queste e altre parti della retina sono esposte agli effetti dannosi della luce blu. La scienza sta iniziando a spiegare come ciò accade, con sempre più studi che rivelano l’impatto della luce blu sui recettori della melanopsina e sulle molecole retiniche.
È importante conoscere le conseguenze di questo effetto. Una volta che questi recettori e molecole muoiono, non torneranno mai più. E perché dovrebbero? Non sarebbe possibile rigenerarli se le luci blu non native non facessero parte del design della natura.
Inoltre, la distruzione delle molecole retiniche è essenziale per la produzione di melatonina. Questo processo è necessario affinché la melatonina venga trasportata alla ghiandola pineale e di conseguenza rilasciata. Oltre a indurre il sonno, la melatonina è anche l’agente antitumorale n. 1 del corpo.
I ricercatori stanno anche iniziando a scoprire malattie misteriose, come la degenerazione maculare, e altre malattie della retina potrebbero essere correlate a danni causati dalla luce blu negli occhi.
Molti di questi problemi possono essere risolti indossando occhiali che bloccano la luce blu. Idealmente, dovrebbero bloccare la luce tra 400 e 500 nm. Le lenti degli occhiali che bloccano questa gamma di luce appaiono arancioni, non chiare.
Questo è importante perché non è regolamentato e le lenti trasparenti sono spesso vendute da inserzionisti che non bloccano ciò che affermano.
Quindi, Come Dovrei Gestire La Luce Blu?
La luce blu, un colore che si trova nello spettro visibile della luce, può essere sia dannosa che benefica. E la vita moderna ha reso più facile consumare ciò che è dannoso e più difficile consumare ciò che è utile.
Sebbene la luce blu non nativa possa essere trovata ovunque, potrebbe non apparire blu per te come appare bianca. Lo spettro visibile è spogliato di tutti i colori tranne il giallo e il blu nella luce che usiamo. Sarebbe più semplice ricordare alle persone gli effetti dannosi della luce blu dannosa se fosse effettivamente blu.
La tecnologia è qui per restare perché svolge un ruolo così importante nelle nostre vite. La buona notizia è che ci sono modi per aggirare questo.
È possibile bloccare la luce non nativa e ottenere comunque abbastanza luce blu nativa, soprattutto al mattino. Questo può aiutarti a vivere una vita più sana.
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