1. 1. Procurati un coprimaterasso/imbottitura
Il modo migliore per raffreddare un materasso in memory foam è utilizzare un coprimaterasso o un topper. I termini topper e pad sono talvolta usati in modo intercambiabile.
Ma un topper è solitamente più spesso e realizzato in schiuma o lattice. Ti consigliamo di acquistare un topper in lattice naturale. Fornirà il miglior raffreddamento.
La cosa migliore è un topper in schiuma di gel o schiuma perforata. Anche un topper con una copertura in bambù/cotone rinfrescante può essere d’aiuto.
Un coprimaterasso è in genere più sottile e ha una fodera con imbottitura. I migliori pad rinfrescanti contengono un’imbottitura in lana o piumino. Si possono trovare anche fantastici cuscinetti in microfibra, specialmente quelli che hanno una fodera in bambù o rayon di cotone.
Per consigli specifici, leggi le nostre recensioni sui migliori cuscinetti, topper e trapunte rinfrescanti.
Nota: se non vuoi alterare la sensazione del tuo materasso, non dovresti renderlo troppo rigido o morbido. Anche se potresti sentirti più fresco, la mattina dopo ti farà ancora male la schiena e sarà dolorante.
2. Ottieni Un Sistema Di Raffreddamento Attivo
I topper e i pad sono dispositivi di raffreddamento passivo. Usano materiali come lattice, lana e schiuma di gel per migliorare la ventilazione o assorbire il calore corporeo lontano dalla pelle.
Questi cuscinetti funzionano bene per la maggior parte delle persone. Tuttavia, un coprimaterasso potrebbe non essere sufficiente per raffreddare il materasso in memory foam se hai molto caldo o vivi in un ambiente caldo.
Consigliamo invece un sistema di raffreddamento attivo.
Questi sistemi di raffreddamento ti raffreddano attivamente utilizzando aria o acqua. Questi sistemi di raffreddamento sono più costosi dei coprimaterassi, ma sono più efficaci nel mantenerti fresco.
I sistemi di raffreddamento attivo, in particolare quelli che utilizzano l’aria, sono ottimi anche per i dormienti che sudano molto di notte. L’aria fresca fa evaporare rapidamente il sudore prima che si depositi nel materasso.
Alcuni sistemi di raffreddamento hanno una doppia funzione. Possono rinfrescarti e riscaldarti. Offrono un comfort tutto l’anno.
Il miglior sistema di raffreddamento attivo è il BedJet V3. È possibile controllare il sistema di raffreddamento ad aria con un telecomando. Puoi selezionare una temperatura specifica e persino impostare una sveglia silenziosa che riscalda gradualmente il letto per svegliarti al mattino.
BedJet V3 è disponibile con un’opzione dual comfort per le coppie. Il doppio sistema consente alle coppie di controllare la temperatura dalla propria parte del letto.
Uno svantaggio del BedJet V3 è il prezzo. Se stai cercando un’opzione più economica, prova il Chilipad 3.0 a base d’acqua.
Puoi anche controllare il nostro elenco dei migliori sistemi di raffreddamento per il tuo letto.
3. Usa Biancheria Da Letto Fresca E Traspirante
Prima di sostituire il materasso o acquistare un coprimaterasso, assicurati che il resto della biancheria da letto sia traspirante.
Anche se hai un pad di raffreddamento, le lenzuola soffocanti possono intrappolare il calore e farti caldo.
Tutto, dalle lenzuola al piumino e persino il cuscino, determina quanto ti senti fresco o caldo a letto.
Ecco i migliori tipi di biancheria da letto fresca e traspirante.
- Lenzuola: le lenzuola realizzate con fibre naturali come cotone, lino, eucalipto e rayon di bambù sono le migliori. È anche importante considerare la trama. Le lenzuola di percalle sono realizzate con una trama che consente al tuo letto di respirare e al calore di dissiparsi.
- Trapunte: i piumini naturali offrono il miglior raffreddamento. Se opti per un piumino in microfibra, cercane uno con un materiale di copertura traspirante come il cotone. Dovresti anche controllare il peso di riempimento del piumino e la sua potenza. Trapunte estive con una gamma di peso di riempimento fresco da 50 a 1.701 g. Il potere di riempimento è 400-600.
- Cuscini : un cuscino in memory foam può essere scomodo se hai il sonno caldo. Un cuscino in gel o in memory foam triturato è meglio per te se non ti piace la sensazione di memory foam. Per il miglior raffreddamento, passa a un cuscino realizzato con materiali naturali come lattice, piumino o lana. Assicurati che anche la fodera sia traspirante. Si consigliano le migliori fodere/fodere per cuscini in cotone, bambù o Tencel.
4. Indossa Indumenti Da Notte Comodi
I tuoi indumenti da notte possono anche renderti eccessivamente caldo. I tessuti naturali come lana e cotone sono ottimi per scegliere indumenti da notte freschi.
Stratificare troppi vestiti è una cattiva idea. Puoi mantenerti fresco indossando indumenti da notte che espongono più pelle, come un top corto o senza maniche.
Un’altra opzione è andare a letto nudi.
Questo espone tutto il tuo corpo all’aria, il che aumenta la termoregolazione.
5. Climatizzazione Della Stanza
Raffreddare l’intera stanza può raffreddare il letto se non riesci a mantenerlo fresco. Questo è più semplice abbassando l’aria condizionata. Ma questo è uno spreco poiché hai solo bisogno di raffreddare una stanza. Aumenterà i tuoi costi energetici.
Puoi rendere più fresca la tua camera da letto aprendo le finestre di notte. Questo è un modo semplice ed economico per farlo. Ciò aumenta il flusso d’aria e consente al calore di fuoriuscire. A seconda di quanto caldo dormi, questo potrebbe essere sufficiente per rinfrescarti.
Se non riesci ad aprire una finestra di notte a causa del rumore, degli insetti o del tuo partner, usa invece un ventilatore. Una ventola manterrà il flusso d’aria e dissiperà il calore in eccesso.
Per assicurarti che il tuo sonno non sia disturbato, scegli una ventola che funzioni in modo silenzioso o che abbia un’impostazione silenziosa a bassa velocità.
È possibile posizionare un contenitore d’acqua o una borsa del ghiaccio davanti a un ventilatore per migliorare il raffreddamento, in particolare nelle notti calde. Quando l’aria calda passa sopra l’acqua fredda o il ghiaccio, si raffredderà. Questo renderà la tua camera da letto molto umida.
Un’altra opzione è un condizionatore portatile. Un AC portatile è essenzialmente una versione più piccola di un AC centrale. Poiché raffredda solo una stanza, è più efficiente e meno costoso da gestire.
I condizionatori portatili necessitano di ventilazione attraverso le finestre. Il pacchetto includerà un kit di ventilazione.
Con la maggior parte dei condizionatori portatili, è possibile impostare una temperatura ambiente specifica e l’aria condizionata la manterrà.
Suggerimenti Aggiuntivi
- Passa a una struttura del letto o un fondotinta traspirante. Dormire sul pavimento o su una base solida può inibire il flusso d’aria e rendere il materasso più caldo. Una rete a doghe o un pavimento può fornire ventilazione per rendere più confortevole la tua camera da letto.
- Tieni spenti i dispositivi elettronici o accendili. Il calore generato da dispositivi elettronici come TV, computer e luci può essere pericoloso. Spegnili mezz’ora prima di andare a dormire o mantieni la tua camera da letto libera da dispositivi elettronici.
- Una doccia fredda può aiutarti a dormire meglio. Può anche aiutarti ad addormentarti più velocemente. Nota, tuttavia, che i benefici sono limitati alle prime due ore a letto. Se il tuo materasso in memory foam trattiene il calore, diventerai gradualmente più caldo e scomodo man mano che la notte avanza.
- Tieni le finestre e le persiane chiuse nelle giornate calde. Ciò manterrà la tua camera da letto fresca e impedirà che la temperatura della stanza aumenti durante il giorno. Se la temperatura scende la sera, apri le finestre per far entrare aria fresca.
- Alzati presto la mattina. Non allenarti troppo vicino all’ora di andare a letto. Ciò non consentirà al tuo corpo di riposare e raffreddarsi. Il tuo esercizio dovrebbe essere fatto almeno 2 ore prima di andare a dormire.
- Riduci l’ora della cena. La temperatura del tuo corpo aumenta quando mangi. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi, proteine e carboidrati aumentano maggiormente la temperatura corporea.
Per dare al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per elaborare il cibo, mangia la cena all’inizio della giornata. In alternativa, puoi passare a insalate di verdure o cene che non aumentano la temperatura corporea.
Passa A Un Materasso Fresco
Uno dei suggerimenti di cui sopra dovrebbe essere sufficiente per rendere le tue notti più fresche. Se il materasso risulta troppo caldo anche dopo aver utilizzato un condizionatore portatile o un coprimaterasso, potrebbe essere necessario sostituirlo.
Alcuni materassi in memory foam dormono abbastanza freschi, ma per sicurezza, cerca un tipo diverso di materasso. Ibridi (schiuma + bobine e lassista organico/naturale sono i migliori materassi cool.
I materassi ibridi sono freschi grazie alla loro eccellente ventilazione. Per quanto riguarda i materassi in lattice, il lattice naturale è naturalmente fresco.
Guarda le nostre recensioni dei migliori materassini rinfrescanti.
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Ideale per esigenze specifiche Morbido e caldo: lenzuola di raso Parachutes Più lussuoso: lenzuola di lino Brooklinens Lenzuola di lusso biologico: lenzuola Saatva Lofton organiche Traspirante/Freddo: lenzuola di percalle di Parachute o Brooklinen
