Suggerimenti Per Dormire Per Studenti Universitari
Il college è notoriamente un periodo terribile per dormire. Se il tuo sonno è rovinato dal fatto che stai sveglio tutta la notte per scrivere un tema, stiparti per gli esami o facendo festa tutta la notte. Non importa come trascorri il tuo tempo al college, il sonno spesso non ha la priorità. Hai molte opzioni per rovinarti il sonno mentre sei al college.
Ma non devi. Che tu ci creda o no, puoi superare il college ottenendo ottimi voti, divertendoti e mantenendo sane abitudini di sonno. Per i nostri migliori consigli per dormire al college, continua a leggere.
Limita l’assunzione di caffeina:
Siamo sicuri che a tutti voi, dipendenti da bevande energetiche e bevitori di caffè, questo non piacerà. Ma che tu ci creda o no, puoi davvero sopravvivere al college senza caffeina.
Ora non stiamo dicendo che devi tagliarlo completamente per dormire bene la notte. Stiamo solo dicendo di impostare alcune limitazioni. La caffeina può rimanere attiva nel tuo sistema fino a 6 ore. Il che significa che anche una tazza di caffè dopo pranzo potrebbe rendere più difficile prendere sonno la sera.
Una dose di caffeina può aiutarti a finire il tuo compito o ad alzarti presto per andare a lezione. Non dovresti abusare del potere della caffeina. (Inoltre, quando lo bevi di meno, più di un calcio fornisce quando ne hai davvero bisogno.)
Porta il tuo cuscino da casa:
Nella fretta di tornare a fare shopping a scuola, spesso pensi di dover prendere qualche cuscino nuovo. Ti consigliamo di portare con te in ufficio il tuo cuscino esistente. Rompere un nuovo cuscino può letteralmente essere un dolore al collo.
Con così tanti cambiamenti, una nuova stanza, nuovi coinquilini e così via, può essere difficile sentirsi a proprio agio e prendere sonno.
Può essere estremamente confortante avere un cuscino che profuma e si sente come a casa. Questo è un ottimo modo per portare un po’ di casa al college. Anche se questo può sembrare un piccolo dettaglio, può fare davvero una grande differenza.
Non bere troppo alcol:
Non è una buona idea bere troppo. Quando si tratta di riposare bene la notte, è una pessima idea. Il tuo sonno sarà disturbato dal consumo eccessivo di alcol. Prima di tutto, fare festa nelle prime ore del mattino sta già rovinando il tuo programma di sonno.
In secondo luogo, l’alcol può alterare la temperatura corporea e disturbare il sonno durante la notte. In terzo luogo, vertigini e nausea rendono quasi impossibile addormentarsi. Il che significa che anche se ti svegli presto dopo un po’ di troppo, non avrai una notte di sonno riposante.
Vogliamo aggiungere che l’oscuramento non deve essere confuso con il dormire bene la notte. Potresti non ottenere il riposo di cui hai bisogno per funzionare bene anche se sei incosciente. Nel complesso, bere eccessivo non è mai un buon modo per divertirsi. Questo è un modo semplice per rovinare il sonno e metterti nei guai.
Porta fogli extra:
È sempre un piacere avere lenzuola pulite. Ma questo può essere difficile da realizzare quando devi condividere una lavanderia con un gruppo di altri studenti universitari.
Un modo per assicurarti di avere sempre lenzuola pulite è avere almeno due set di lenzuola. In questo modo, se rovesci o devi lavare la biancheria da letto e tutte le lavatrici sono piene, o non hai tempo per asciugarle, hai un set pulito piegato e pronto per l’uso.
Questo è anche un grande hack di mancanza in generale. Questo è un ottimo modo per non sentirsi così sotto pressione per lavare i vestiti ogni giorno.
Inoltre, hai sempre lenzuola pulite e anche la tua biancheria da letto durerà più a lungo. Non sarai mai sorpreso a stare sveglio fino a tardi aspettando che le tue lenzuola si asciughino mai più.
Mantieni il tuo programma di sonno coerente:
Questo non è sempre facile. Tuttavia, mantenere un programma di sonno coerente ti aiuterà seriamente ad avere più energia, a rimanere concentrato e ad essere in grado di ottenere di più.
Potresti non essere in grado di capire perché ti senti sempre stanco o ti manca l’energia. È probabile che tu non sia coerente con il tuo programma di sonno. È perfettamente normale fare un pisolino o una notte tarda. Dovrai essere coerente con il tuo programma di sonno. Questo include i fine settimana!
Se il martedì e il giovedì hai lezioni presto, ma non hai lezione fino a mezzogiorno di lunedì, mercoledì e venerdì, dovresti continuare a svegliarti presto su MWF. Anche se all’inizio non è divertente, alla fine sarà molto più facile alzarsi la mattina.
Attenzione al burnout:
Dovrai impegnarti un po’ di più a volte durante il semestre. Forse stare alzato più tardi del solito per finire i compiti o studiare. Tuttavia, cerca di gestire il tuo tempo il più possibile. Il burnout è molto reale e le nostre menti e i nostri corpi possono solo spingersi al limite per così tanto tempo prima di crollare.
Se sai che ti aspettano un paio di settimane difficili, magari salta fuori fino a tarda notte. Oppure potresti voler gestire i tuoi progetti in modo da poter scaglionare il tuo tempo e i tuoi sforzi per realizzare tutto ciò di cui hai bisogno. Puoi evitare di sovraccaricarti gestendo adeguatamente le tue energie e il tuo tempo.
Segui una dieta equilibrata:
Si scopre che mangiare solo ramen noodles o Cheetos caldi non è il massimo per la tua salute. Chi l’avrebbe mai detto! Per dormire bene
Il tuo corpo richiede un sano equilibrio di nutrienti, vitamine e minerali per funzionare bene.
Ciò include buone abitudini di sonno e modelli di veglia.
Senza determinate vitamine e minerali nella tua dieta, potresti scoprire che è più difficile addormentarsi in modo naturale. Questo può anche causare attacchi di insonnia. Potrebbero essere necessari integratori vitaminici per aiutare a colmare le lacune.
Esercizio durante il giorno:
Sebbene le lezioni possano esaurire la tua mente, è importante che anche il tuo corpo funzioni e si muova. Un allenamento mattutino potrebbe aiutarti ad addormentarti al mattino.
Puoi gestire lo stress trovando modi sani per farlo:
Il college può essere stressante, non c’è dubbio. È importante trovare modi sani per gestire lo stress. Questo ti aiuterà a mantenere la tua salute mentale e fisica. È vitale per il tuo sonno. Può causare disturbi del sonno. Aumenta i livelli di cortisolo e adrenalina. Questo può rendere difficile addormentarsi.
Molti college e università hanno programmi di consulenza. Questi programmi non sono sempre discussi con gli studenti. Quindi, se non sei sicuro, fai qualche ricerca per vedere se hai accesso alla consulenza gratuita. Ecco alcuni elementi indispensabili per le camere da letto e i dormitori dei college. Se lo stress è una lotta comune per te, assicurati di procurarti una coperta appesantita.
Rimodella Il Materasso Del Tuo Dormitorio
Molti dormitori hanno materassi scomodi che non supportano. Dovrai trovare un modo per rendere più comodo il tuo materasso universitario. Questo è il nostro primo consiglio. Se il tuo college lo consente, porta il tuo materasso.
Porta il tuo materasso:
Molte università richiedono l’utilizzo dei materassi forniti.
Se ti è permesso portare il tuo materasso, lo consigliamo vivamente. Scoprirai che qualsiasi materasso che acquisti e puoi portare a casa sarà molto meglio di qualsiasi materasso che offrono. Sono anche molto più sani nel complesso.
Ottieni un coprimaterasso:
Abbiamo tanti consigli per chi non può o non vuole acquistare un materasso. Il primo è procurarsi un coprimaterasso. Si consiglia un coprimaterasso completamente chiuso con cerniere a prova di cimici.
Questo è il modo migliore per proteggere il tuo materasso e proteggerti dal materasso. Le cimici sono le peggiori e vuoi evitarle a tutti i costi. Sebbene suggeriamo sempre un coprimaterasso, è davvero fondamentale quando si utilizza un materasso usato in precedenza.
Coprimaterassi
Se stai dormendo su un materasso per dormitorio, ti consigliamo vivamente di investire in un buon coprimaterasso. Molti materassi per dormitori in qualche modo mancano di supporto e sollievo dalla pressione contemporaneamente. Portando a un sacco di disagio. Mentre un materasso completamente diverso sarebbe l’ideale, un coprimaterasso può cambiare completamente la sensazione del materasso del tuo dormitorio.
Ci sono molti modi per aggiungere conforto alla tua vita. Le traversine laterali avranno bisogno di un po’ più di sollievo dalla pressione. Chi dorme sulla schiena e sullo stomaco potrebbe aver bisogno di un po’ più di supporto.
Devi Avere Articoli Per La Camera Da Letto Del College:
Mentre ci sono un sacco di cose diverse che puoi portare al college per rendere l’esperienza più confortevole. Abbiamo raccolto alcuni dei must have della nostra camera da letto del college per dormire bene.
Questo è stato detto prima, ma vale la pena ripeterlo. Porta il tuo cuscino da casa, a volte sono i piccoli tocchi che fanno una grande differenza in termini di comfort. Il comfort del cuscino è difficile da ottenere nel modo giusto, soprattutto con un nuovo cuscino.
Questi saranno molto utili e ne avrai un sacco di utilizzo. Questi possono essere usati per bloccare le persone fastidiose in biblioteca o il tuo compagno di stanza rumoroso, e anche per renderlo più tranquillo quando hai un compito importante domani.
Vivendo a stretto contatto con molti altri studenti universitari, finirai per aver bisogno di dormire quando qualcun altro decide che è ora di fare festa. Questo rende indispensabile avere un modo per bloccare il rumore indesiderato.
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Così tanto lavoro, studio, persino libri di testo e lezioni si tengono online al computer in questi giorni. Ciò significa che trascorrerai molto tempo sul tuo computer, assorbendo la luce blu. Ciò può causare un’alterazione del ritmo circadiano, il che rende difficile addormentarsi.
Non lasciare che un solo occhio affatica. Puoi ottenere occhiali che bloccano la luce blu con o senza prescrizione medica. Questi aiuteranno a bloccare la luce blu in modo da poter dormire dopo aver chiuso il laptop. Questi sono ottimi per tablet, ereader, smartphone e altri dispositivi.
